De wintermaanden kunnen voor jou als sportieve fietser een uitdaging zijn. Koud, nat en donker weer maken het lastig om buiten consistent te trainen, als je daarvoor de motivatie al kunt opbrengen. Gelukkig is er een oplossing: de wheel on trainer. Deze indoor fietstrainer stelt je in staat om binnen te trainen, zonder concessies te doen aan je fietsroutine.
Wat is een wheel on trainer?
Een wheel on trainer is een type indoor fietstrainer waarbij je je achterwiel op de trainer laat zitten. In tegenstelling tot een direct drive trainer, waarbij je het achterwiel verwijdert en je fiets direct op de trainer bevestigt, rol je je achterband simpelweg tegen een weerstandsrol aan. Dit maakt een wheel on trainer gebruiksvriendelijk, compact en vaak ook voordeliger in prijs.
Wheel on fietstrainers zijn ideaal voor sportieve fietsers die vooral in de winter of bij slecht weer willen blijven trainen, zonder een duur smart bike-systeem aan te schaffen.
Hoe werkt een wheel on trainer?
De werking van een wheel on fietstrainer is heel eenvoudig: je plaatst je racefiets mét achterwiel in de trainer, en zet de fiets stevig vast. Door dit te doen, komt de band van je achterwiel in contact met een rol of weerstandseenheid. Deze rol geeft tijdens het fietsen weerstand, welke handmatig of automatisch aangepast kan worden. Door bijvoorbeeld veel weerstand te simuleren, kan je een beklimming van een heuse Alpencol nabootsen.
Veel moderne wheel on trainers zijn smart fietstrainers: ze kunnen verbinding maken met apps zoals Zwift, Rouvy en BKOOL. Via ANT+ of Bluetooth geven ze informatie over je snelheid, vermogen en cadans, en kunnen ze de weerstand automatisch aanpassen op basis van het virtuele parcours.
Waar moet een goede wheel on fietstrainer aan voldoen?
Als je overweegt een wheel on trainer aan te schaffen, let dan op de volgende aspecten:
- Stabiliteit: de fietstrainer moet stevig staan. Vooral tijdens intensieve sprints of klimtrainingen wil je niet dat deze overmatig gaat bewegen. Dat is niet alleen irritant, maar ook nog eens gevaarlijk.
- Het type weerstandsmechanisme: de elektronische trainers met automatisch aanpasbare weerstand bieden een realistischere fietservaring. Er zijn ook mechanismen die handmatig aangepast moeten worden. Werkt ook, maar is veel minder gebruiksvriendelijk.
- Connectiviteit: het is belangrijk dat de wheel on trainer via ANT+ en Bluetooth kan communiceren met apps als Zwift en Rouvy, voor een realistische indoor fietservaring.
- Compatibiliteit: check vooraf goed of jouw fiets in de wheel on trainer past. Racefietsen zijn vaak niet echt het probleem, maar met name met brede mountainbikes kan het een uitdaging worden.
- Geluidsniveau: de wheel on trainer staat erom bekend om wat meer geluid te maken dan andere type fietstrainers. Denk bij aanschaf daarom ook aan het kopen van een specifieke trainingsband voor wheel on trainers en een mat om het geluid te dempen.
Tips voor het optimaal gebruiken van je wheel on trainer
Wanneer je de juiste wheel on trainer hebt gevonden, ben je er nog niet, tenminste: als je optimaal thuis wilt trainen.
Een goede trainingsmat kan namelijk wonderen doen op het vlak van geluidsdemping. Daarnaast beschermt zo’n mat ook je vloer tegen zweet. Vervolgens is een goede luchtcirculatie ook wel fijn, want indoor fietsen betekent stiekem ook veel zweten. Een simpele ventilator - en voldoende drinken - doet wonderen.
Tot slot is het goed om jouw fietstrainer regelmatig te kalibreren, zodat je trainingsprestaties zo nauwkeurig mogelijk gemeten worden. Ideaal wanneer je aan de slag gaat met de fiets trainingsschema’s van Fondo, de bekroonde trainingsapp van de KNWU.
De beste drie wheel on fietstrainers vergeleken
Ben je op zoek naar een kwalitatieve en betaalbare wheel on fietstrainer? Check dan snel onderstaande drie modellen, die al tijden zeer populair zijn.
- Elite Tuo
- Wahoo KICKR SNAP
- Tacx Flow
Met de vierkante behuizing van de weerstandsrol is de Elite Tuo een opvallende verschijning. En ook de houten steunpoten verraden dat er flink wat aandacht aan het ontwerp van de Tuo is besteed. Gelukkig lijden de prestaties van de fietstrainer daar niet onder. Met een vermogenssimulatie van maximaal 1300 watt en een stijgingpercentage van 10%, doet de Tuo maar weinig onder voor een ander populair alternatief: de Wahoo KICKR Snap. Ook de maximale afwijking van 5% is iets meer dan de KICKR SNAP.
Daar staat tegenover dat de Elite Tuo zeer stabiel, compact en relatief licht is. En vooral die laatste twee zijn erg handig als je niet zoveel bergruimte hebt, of de trainer mee wilt nemen op reis. Vanwege de stabiliteit is de fietservaring van de Tuo erg realistisch: ook als je veel kracht moet zetten slipt het achterwiel niet door.
- Maximaal vermogen: 1300 watt
- Hellingshoek simulatie: tot 10%
De voordelen:
- Compatibel met vrijwel alle fietsen
- Relatief stil dankzij de elastogel roller
- Volledig automatisch aanpasbare weerstand
- Slim design, eenvoudig op te bergen
Kortom: de Elite Tuo is perfect voor Fondo-gebruikers die serieus willen trainen, maar geen ruimte (of budget) hebben voor een direct drive fietstrainer.
De Wahoo KICKR SNAP oogt als een standaard wheel on trainer, maar is veel meer dan dat. De KICKR SNAP is namelijk via Bluetooth en ANT+ met jouw indoor trainingssoftware te koppelen, waardoor je je probleemloos kunt onderdompelen in de wereld van het virtuele fietsen. De weerstand die de rol op je achterwiel geeft wordt automatisch aangepast als je bergop of -af rijdt, zodat je, net als bij een direct drive fietstrainer, een heel realistische fietservaring hebt.
En over fietservaring gesproken, de KICKR SNAP heeft een van de sterkere motoren onder de wheel on trainers en kan een weerstand van 1500 watt en een stijgingspercentage van 12% simuleren. Met een maximale afwijking van 3% is deze fietstrainer behoorlijk nauwkeurig te noemen. Ondanks het ranke ontwerp is de Wahoo KICKR Snap zwaar en stabiel, waardoor je vol vertrouwen aan je sprinttraining kunt beginnen.
- Maximaal vermogen: 1500 watt
- Hellingshoek simulatie: tot 12%
De voordelen:
- Zeer stabiel en stevig
- Nauwkeurige vermogensmeting (tot ±3%)
- Volledig geïntegreerd met Wahoo ecosysteem (hartslag-, snelheids- en cadanssensoren)
Kortom: de Wahoo KICKR SNAP is ideaal voor fanatieke Fondo-gebruikers die intensief willen trainen, ook binnen, en daarbij veel belang hechten aan prestaties.
Heb je een beperkter budget, maar wil je wel graag trainen met virtuele apps? Dan is de Tacx Flow een goede keuze. Qua vermogen is deze smart trainer een stuk beperkter, 950 watt ten opzichte van 1300 en 1500 watt bij de Elite Tuo en Wahoo KICKR SNAP, en ook het maximale hellingspercentage dat de Flow kan simuleren is een stuk minder: 7%. En toch blijft de fietservaring binnen de maximale waarden van de Tacx Flow heel realistisch.
Daarnaast heeft de Flow een gesloten remunit, waardoor de trainer, zeker voor een wheel on fietstrainer, bijzonder stil blijft. Ten opzichte van de KICKR SNAP en de Tuo is de Flow vrij licht en makkelijk mee te nemen naar bijvoorbeeld wedstrijden, zodat je de trainer goed te gebruiken is voor je warming up of cooling down.
- Maximaal vermogen: 800 watt
- Hellingshoek simulatie: tot 6%
De voordelen:
- Makkelijk op te zetten
- Volledig compatibel met trainingsapps
- Goede prijs-kwaliteitverhouding
Voor wie net begint met indoor trainen, of een betrouwbare tweede fietstrainer zoekt, is dit een uitstekende keuze.
Fondo trainingen rijden op een wheel on trainer
Een wheel on trainer kan een handig middel zijn om jouw trainingsschema’s van Fondo op af te werken, wanneer het weer (of de tijd) het niet toelaat om dit buiten te doen. Sterker nog: soms zijn trainingen zoals bloktrainingen en sweet spot trainingen zelfs beter om indoor uit te voeren, vanwege het gebrek aan andere weggebruikers en obstakels.
De voordelen van Fondo op een rij:
- Train gericht voor jouw persoonlijke doel. Beter klimmen, sneller sprinten of jezelf klaarstomen voor die ene tocht of cyclo? Fondo biedt trainingsprogramma’s voor uiteenlopende doelen.
- Train zo vaak en wanneer je wilt. Een trainingsschema dat past bij jouw agenda. Bepaal zelf hoe vaak, wanneer en in welke volgorde je traint.
- Train op basis van je eigen trainingszones. Met Fondo train je gericht en betrouwbaar, bijvoorbeeld met eigen hartslag- of vermogensmeter. Heb je geen van beide? Dan kun je ook trainen op basis van gevoel.
- Stuur je training naar Garmin, Wahoo en Zwift. Met Fondo Pro stuur je trainingen direct naar je fietscomputer en kan je jouw trainingen eenvoudig indoor uitvoeren.
- Stel je vragen direct aan talentcoaches van de KNWU. Kom je er niet uit? Onze coaches staan klaar voor al je vragen over indoor training, dus aarzel niet om ze een berichtje te sturen!
- Verdiep jezelf met kennis uit de topsport, in tekst en beeld. Kennis is macht, ook op de fiets. Begrijp het hoe, wat en waarom achter trainen in onze uitgebreide kennisbank.
Download de Fondo app en start jouw indoor avontuur vandaag nog!
Conclusie: een wheel on smart trainer is dé oplossing voor indoor fietsers
Of je nu traint voor een gran fondo, een MTB-marathon of simpelweg fit wilt blijven in de winter: met een wheel on fietstrainer houd je je trainingsschema moeiteloos vol. Het is een toegankelijke manier om indoor te trainen zonder in te leveren op trainingskwaliteit.
Of je nu kiest voor de stijlvolle Elite Tuo fietstrainer, de betaalbare Tacx Flow Smart, de krachtige Wahoo KICKR SNAP of juist een compleet ander model: je kunt altijd binnen blijven doortrainen.
Wil je meer uit je trainingen halen? Combineer je wheel on trainer met een gericht trainingsplan in de Fondo app en blijf bouwen aan je fietsdoelen, het hele jaar door.
Veel trainingsplezier!
Klaar om te trainen?
Ben je nog niet overtuigd of een wheel on trainer voor jou de beste keuze is? Wij schreven eerder ook artikelen over de beste fietstrainers, de beste smart bikes & fietstrainers én de beste direct drive trainers.
Als je je keuze gemaakt hebt, is het tijd om de rest van je setup in orde te maken. In het artikel ‘Thuis fietsen: hoe begin je?’ helpen we je op weg met het samenstellen van je paincave. Vervolgens lees je in ‘Virtueel fietsen. Op zolder de Mont Ventoux beklimmen’ alles over de wereld van de virtuele trainingsapps.
