Zoekresultaten in kennisbank

Spieren & wielrennen: Welke spieren train je met fietsen - KNWU Fondo

In dit artikel maken we onderscheid tussen primaire en secundaire spiergroepen.

Spierpijn na fietsen: 6 tips voor minder spierpijn - KNWU Fondo

Veelvoorkomende spiergroepen met spierpijn na het fietsen.

Wielren benen: Effectief je beenspieren trainen met fietsen - KNWU Fondo

Bij wielrennen gebruik je meerdere. spiergroepen. die samen zorgen voor een krachtige trapbeweging.

De sportmedische keuring voor wielrenners - KNWU Fondo

Beoordeling van de kracht en flexibiliteit van de belangrijkste spiergroepen die betrokken zijn bij het fietsen.

Cadans fietsen: alles over de juiste trapfrequentie - KNWU Fondo

Minder spierbelasting: vooral wanneer je te zwaar fietst, met een lage cadans, kan dit leiden tot overbelasting van bepaalde spiergroepen, met vermoeidheid

Krachttraining wielrennen: Krachttraining voor fietsers - KNWU Fondo

Door thuis of in de sportschool ook gerichte krachtoefeningen te doen als workout, versterk je de spiergroepen die cruciaal zijn bij het leveren

Fietstechniek wielrennen: stuur- en traptechniek - KNWU Fondo

Dit activeert meerdere spiergroepen. Let op je knie-uitlijning. Probeer je knieën stabiel boven je voeten te houden.

Fietsschema voor beginners in het wielrennen - KNWU Fondo

Sterker nog: de afwisseling tussen racefiets, mountainbike en gravelbike houdt het leuk én traint verschillende spiergroepen.

Fietsen en hardlopen combineren: zo doe je dat - KNWU Fondo

Logischerwijze gebruik je tijdens het fietsen en tijdens het hardlopen voor een grote deel andere spiergroepen en heb je te maken met compleet andere

Fondo, de bekroonde fietstraining app van de KNWU

Fondo is een trainingsapp voor sportieve fietsers en helpt je bij het maken van jouw trainingsplan. Voor de fietser die beter wil worden, gezond wil blijven, een uitlaatklep wil, of gewoon van dat voldane gevoel na afloop van zijn workouts houdt. Fondo is er voor fietsers van alle niveaus die van een uitdaging houden.

Dat doet Fondo in de vorm van een fietstraining app voor het wielrennen, mountainbiken en gravellen, maar ook via een uitgebreid online kennisplatform.

Waarom een fiets trainingsschema app voor het wielrennen?

De KNWU maakt wielerdromen waar. Via de Fondo trainingsapp voor fietsers deelt de wielerbond haar expertise die ze in haar bijna 100-jarige bestaan heeft opgebouwd voor het eerst met de breedtesport, daar waar deze kennis voorheen alleen voor topsporters beschikbaar was.

Door het aanbieden van deze kennis via de Fondo trainingsapp, krijg jij op een laagdrempelige én persoonlijke manier handvatten aangeboden om jouw eigen wielerdromen waar te maken, hoe groot of klein deze ook zijn. Wil jij een heuse Gran Fondo van je bucketlist afstrepen? Wil je een betere klimmer worden? Wil je voor de eerste keer een rit van 100 kilometer maken? Wil je afvallen door middel van het wielrennen? Via Fondo vind jij op maat gemaakt trainingsschema’s voor het wielrennen, mountainbiken en gravellen, én heb je de mogelijkheid tot persoonlijk contact met een trainer van de KNWU.

De fiets app & het kennisplatform voor sportieve fietsers

Fondo gaat verder dan alleen de bekroonde fietstraining app. Fondo biedt namelijk ook een uitgebreid online kennisplatform aan, dat niet alleen trainingsschema’s en artikelen over trainen behandelt. Want zeg nou eerlijk: er komt veel meer bij het fietsen kijken. Op het Fondo kennisplatform vind je dan ook een brede collectie aan artikelen over onder andere materiaal en onderhoud, sportvoeding, voeding, fietskleding, mountainbiken, gravel, blessures en conditie, indoor trainen en meer. Welke vraag jij ook hebt met betrekking tot het sportief fietsen: Fondo heeft de antwoorden voor jouw trainingen.