Een hersteltraining heeft als doel om het herstelproces van je lichaam te stimuleren. Door je licht in te spannen stroomt je bloed sneller door je lichaam, wat het herstel bevordert.
Deze training voer je uit hartslagzone Herstel of D1. Bij deze training gaat het erom dat je je lichaam in actie brengt, zonder het een zware trainingsprikkel toe te dienen. Fiets daarom op een licht verzetje en doe rustig aan. Na afloop van deze training voel je je frisser dan ervoor. Is dat niet het geval, dan heb je waarschijnlijk te intensief getraind, of te weinig rustig genomen tussen de trainingen door.
Omdat het een korte training betreft, is het niet nodig om te eten tijdens deze training te eten. Wat drinken betreft heb je aan een bidon met water voldoende.
"Na een intensieve training, toertocht of wedstrijd is het heerlijk om simpelweg even rustig wat te fietsen. Fysiek is het belangrijk om te herstellen, maar zeker ook mentaal. Geniet na van je mooie prestatie tijdens deze hersteltraining. En mocht het onverhoopt niet zo goed zijn gegaan, wees niet te streng voor jezelf en bedenk wat je de volgende keer anders en beter gaat doen. Mocht je een paar sprintjes willen doen, prima, maar maak het niet te gek. Ontspanning is bij deze training het sleutelwoord. Kies hiervoor dan ook een makkelijke route in de buurt, een rondje dat je kunt dromen."
Ga fietsen met Fondo, de trainingsapp van de KNWU.
î € Download Fondo voor iPhone of Androidî € Download FondoShimano Service Center is materiaal- en onderhoudspartner van Fondo. Heb je een vraag over (het onderhoud van) je fiets? Bekijk dan eens de andere artikelen of bezoek een Shimano Service Center bij jou in de buurt.
î € Vind een Shimano Service Centerî € Download FondoDit artikel is geschreven in samenwerking met BORN, voedingspartner van Fondo. BORN biedt een gratis voedingsadviestool aan waarmee je een persoonlijk voedingsplan ontvangt vol ideeën, tips & tricks over hoe jij met (sport)voeding het beste uit jezelf kunt halen.
Ontvang jouw voedingsplanî € Download Fondo