Met Fondo, de bekroonde trainingsapp van de KNWU, ga je verantwoord aan de slag met het beter worden. Dat doen we door de regels van de trainingsleer in het wielrennen nauwlettend te volgen. Door deze essentiële bouwstenen nauwlettend te volgen kun je jouw trainingen én fietsprestaties optimaliseren en zo je doelen sneller bereiken.
Trainingsleer, of dat nu in het wielrennen of in een andere sport is, draait om het begrijpen van de verschillende factoren die bijdragen aan sportprestaties. Binnen Fondo passen we vier principes toe:
Deze principes liggen aan de basis van alle fiets trainingsschema’s binnen Fondo. Dankzij deze systematische aanpak hebben inmiddels vele sportieve fietsers hun wielerdromen werkelijkheid zien worden.
Het is cruciaal om te weten dat we in de trainingsleer rekening houden met twee energiesystemen die jouw spieren voorzien van energie. Dit zijn het aerobe en het anaerobe energiesysteem.
Het aerobe energiesysteem wordt gebruikt tijdens lange, tragere inspanningen. Als je jouw uithoudingsvermogen wilt trainen, dan zijn trainingen gericht op het aerobe systeem noodzakelijk. Het anaerobe energiesysteem daarentegen wordt geactiveerd tijdens korte, intensieve inspanningen zoals sprints. Het spreekt voor zich dat je via intervaltrainingen – waarbij je intensieve inspanningen afwisselt met tragere inspanningen – dus aan beide energiesystemen werkt. Het maakt dit type trainingen dan ook een enorm belangrijk onderdeel van de theorie van de trainingsleer.
