FTP Booster
Geef je ⚡️ FTP een boost
8 weken trainen
Fiets trainingsschema 2025 - Wielrennen, Mountainbike, Gravel
Op zoek naar een trainingsschema voor het wielrennen, mountainbiken of gravelbiken? Met de fiets trainingsschema’s van Fondo train je voor uiteenlopende doelen.
Wielren trainingsschema's
Of je nu een toertocht wilt fietsen, meer vermogen wilt trappen (FTP), een berg wilt beklimmen of dat je aan de slag wilt met wielrenschema’s voor beginners: binnen Fondo, de bekroonde trainingsapp van de KNWU vind je altijd een geschikt (gratis) trainingsschema.
Mountainbike trainingsschema's
Ook wanneer je met een MTB op pad gaat kun je voldoende doelen verzinnen. Fondo helpt zowel ervaren mountainbikers als beginners op weg naar het volgende mountainbikedoel met schema’s voor bijvoorbeeld het rijden van een 200km rit op de MTB, of het rijden van een mountainbike marathon, het beter kunnen tackelen van steile singletracks of het verbeteren van je offroad-techniek.
Gravel trainingsschema's
Gravel is hot, en trainen voor graveldoelen ook! Naast de meer standaard gravelschema’s voor het verbeteren van je snelheid, klimvermogen en uithoudingsvermogen, zijn er ook goed doordachte trainingsschema’s voor het bikepacken en diverse gravel evenementen.
Losse trainingen
Geen zin om een volledig fiets trainingsschema voor het wielrennen, mountainbiken of gravelbiken te volgen? Geen probleem. Fondo biedt de gehele trainingsdatabase ook als losse trainingssessies aan. Zo kan je aan de slag met diverse trainingsvormen, denk aan duurtrainingen, sprinttrainingen of krachttrainingen, zonder dat je direct eraan vast zit.
...en nog veel meer in de app.
Direct aan de slag?
📲 Download Fondo---
Download FondoHet perfecte fiets trainingsschema: hoe jij gericht traint voor het wielrennen, mountainbiken en gravelbiken
Wil jij je fietsprestaties naar een hoger niveau tillen, maar vind je geen Of je nu droomt van het rijden van een 200 km MTB marathon, het verbeteren van je klimvermogen op de racefiets, of net begint met gravelbiken: een goed doordacht fietsschema is onmisbaar. Zonder structuur in je training is het lastig om progressie te boeken en loop je bovendien het risico op overbelasting. Fondo geeft jou de handvatten hiervoor!
Een goed fietsschema is van groot belang
Wil jij je fietsprestaties naar een hoger niveau tillen, maar vind je geen geschikt trainingsplan? Zoek dan niet verder. Niet alleen wielrenners, maar ook mountainbikers, gravelaars en para-cyclists zweren bij de fietsprogramma's van Fondo.
Veel sportieve fietsers gaan op gevoel trainen: af en toe een lange tocht, soms een blokje om in de avond. Dat is hartstikke leuk, maar het mist doelgerichtheid. Een goed fiets schema voor wielrenners, mountainbikers en gravelbikers houdt rekening met de basisprincipes van de trainingsleer: supercompensatie, specificiteit, periodisering en variatie. De gratis trainingsschema’s van Fondo zijn precies zo samengesteld dat jij de juiste trainingen per week maakt met de juiste intensiteit.
Trainingsschema’s voor beginners & gevorderden
De trainingsschema’s voor het wielrennen, mountainbiken en gravelbiken zijn ontworpen door een KNWU talentcoach, wat betekent dat kennis uit de topsport nu ook voor jou beschikbaar is. Hoe gaaf is dat?! Vrees echter niet, de schema’s zijn eenvoudig en gebruiksvriendelijk opgesteld, zodat zowel
beginners als gevorderden er direct mee aan de slag kunnen.
Gratis fietstrainingsschema’s
Binnen Fondo vind je een variëteit aan workouts. Zo zijn er programma's die je voorbereiden op evenementen zoals de Amstel Gold Race Toerversie, maar ook schema’s die meer inspelen op het verbeteren van jouw kwaliteiten als klimmer, sprinter of kopman. Tevens vind je binnen Fondo fiets schema’s die gratis zijn, al zijn er ook enkele betaalde varianten. Het kan ook zijn dat je traint voor een tocht met een specifieke fietsafstand zoals 100, 150, 200 of 300 km fietsen.
Waarom kiezen voor een schema van Fondo?
Fondo is de trainingsapp van de KNWU. Voor fietsers van alle niveaus die van een uitdaging houden. Zoals het rijden van een lange tocht, het verbeteren van je PR of het beklimmen van een berg. Train gericht voor jouw persoonlijke doel. Train zo vaak en wanneer je wilt. Train op basis van je eigen trainingszones. Stuur je training naar je Garmin, Wahoo en Zwift. Stel je vragen direct aan talentcoaches van de KNWU. Verdiep jezelf met kennis uit de wielersport, in tekst en beeld.
Fondo, de bekroonde fietstraining app van de KNWU
Fondo is een trainingsapp voor sportieve fietsers en helpt je bij het maken van jouw trainingsplan. Voor de fietser die beter wil worden, gezond wil blijven, een uitlaatklep wil, of gewoon van dat voldane gevoel na afloop van zijn workouts houdt. Fondo is er voor fietsers van alle niveaus die van een uitdaging houden.
Dat doet Fondo in de vorm van een fietstraining app voor het wielrennen, mountainbiken en gravellen, maar ook via een uitgebreid online kennisplatform.
Waarom een fiets trainingsschema app voor het wielrennen?
De KNWU maakt wielerdromen waar. Via de Fondo trainingsapp voor fietsers deelt de wielerbond haar expertise die ze in haar bijna 100-jarige bestaan heeft opgebouwd voor het eerst met de breedtesport, daar waar deze kennis voorheen alleen voor topsporters beschikbaar was.
Door het aanbieden van deze kennis via de Fondo trainingsapp, krijg jij op een laagdrempelige én persoonlijke manier handvatten aangeboden om jouw eigen wielerdromen waar te maken, hoe groot of klein deze ook zijn. Wil jij een heuse Gran Fondo van je bucketlist afstrepen? Wil je een betere klimmer worden? Wil je voor de eerste keer een rit van 100 kilometer maken? Wil je afvallen door middel van het wielrennen? Via Fondo vind jij op maat gemaakt trainingsschema’s voor het wielrennen, mountainbiken en gravellen, én heb je de mogelijkheid tot persoonlijk contact met een trainer van de KNWU.
De fiets app & het kennisplatform voor sportieve fietsers
Fondo gaat verder dan alleen de bekroonde fietstraining app. Fondo biedt namelijk ook een uitgebreid online kennisplatform aan, dat niet alleen trainingsschema’s en artikelen over trainen behandelt. Want zeg nou eerlijk: er komt veel meer bij het fietsen kijken. Op het Fondo kennisplatform vind je dan ook een brede collectie aan artikelen over onder andere materiaal en onderhoud, sportvoeding, voeding, fietskleding, mountainbiken, gravel, blessures en conditie, indoor trainen en meer. Welke vraag jij ook hebt met betrekking tot het sportief fietsen: Fondo heeft de antwoorden voor jouw trainingen.
