Breed of smal. Klittenband of BOA. De beste fietsschoen kiezen is niet makkelijk. In dit artikel vertellen we je waar je op moet letten.
Net als dat iedere discipline in de wielersport zijn eigen fiets heeft, hoort bij elke discipline een eigen fietsschoen. Nu is het zeker niet zo dat je bijvoorbeeld met een mountainbikeschoen absoluut niet op een racefiets kunt rijden, maar je zult dan wel tegen beperkingen aan lopen. Ook hangt het er in zo’n geval van af of de juiste schoenplaatjes en pedalen hebt gemonteerd. Wil je daar meer over weten? Lees dan ons artikel over de juiste schoenplaatjes en het bijbehorende kliksysteem.
Voordat we op zoek gaan naar de beste fietsschoenen voor jou, starten we dit artikel met het benoemen van de verschillen tussen drie populaire type fietsschoenen, namelijk:
Wielrennen draait om snelheid en daarbij wil je je krachten zo efficiĂ«nt mogelijk overbrengen op je pedalen. Logisch dus dat het ontwerp van de bijbehorende race fietsschoenen zo aerodynamisch mogelijk is. Wielrenschoenen hebben een vlakke, gladde zool die eigenlijk niet heel veel meer is dan een kunststofplaat. Vanwege het gebrek aan grip, de stijfheid van de zool en de montage van de schoenplaatjes (echt Ăłp de zool) zijn deze schoenen vrijwel niet geschikt om op te lopen. De schoenplaatjes voor wielrenschoenen zijn vrij groot, waardoor je een groter oppervlak hebt om je kracht op over te brengen. Daarnaast heb je met de grotere plaatjes meer controle over je fiets en kun je meer corrigeren als je vastgeklikt bent. Wel zo prettig bij de hoge snelheden die je op de racefiets haalt.Â
MTB fietsschoenen herken je aan het grove profiel van de zool. Dat is natuurlijk ook niet zo gek als je bedenkt dat je tijdens het mountainbiken niet altijd op de meest begaanbare paden terecht komt en de kans aanwezig is dat je zo nu en dan van de fiets moet om een stukje te lopen. Ook de schoenplaatjes van mountainbikeschoenen verschillen van wielrenschoenen: ze zijn kleiner, gemaakt van metaal en zijn geïntegreerd in de zool van de schoen. Kleinere schoenplaatjes (en de bijbehorende pedalen) betekent dat je een kleiner punt hebt waarop je kracht overbrengt. Daarnaast is de zool een stuk flexibeler, wat de schoenen – in combinatie met de geïntegreerde schoenplaatjes –geschikter maakt om op te lopen.
Heb je liever meer vrijheid op de mountainbike en wil je niet vastzitten aan je pedalen? Kies dan voor flatpedals met de bijbehorende schoenen. Flatpedalschoenen lijken op sneakers, maar hebben een stijvere zool waarmee je een goede grip hebt op de pinnetjes van de pedals. Omdat je niet vast zit aan je pedalen kun je niet zo trekken als je met een kliksysteem kunt, maar door je voet tijdens de opgaande beweging iets te kantelen kun je toch nog kracht halen uit het opwaartse deel van de trapbeweging. Je ziet dit type schoenen vooral terug bij mountainbikedisciplines als enduro, downhill en freeride, waarbij de krachtefficiëntie van een pedaalslag minder van belang is.
In eerste instantie lijken gravelschoenen erg op mountainbikeschoenen. Maar kijk nog eens en je ziet duidelijke verschillen. Zo is de zool van een gravelschoen minder agressief dan die van een mountainbikeschoen. De noppen zijn ondieper, waardoor ze eigenlijk net genoeg grip hebben om op gravelpaden te kunnen lopen en iets lichter zijn dan mountainbikeschoenen. Omdat je op een gravelbike over het algemeen hogere snelheden haalt dan op een mountainbike is in het design van een gravelschoen meer rekening gehouden met aerodynamica. Ook de stijvere zolen van gravelschoenen dragen bij aan een efficiĂ«ntere krachtoverbrenging en het behalen van hogere snelheden.Â
Nu de verschillen tussen de drie populairste type fietsschoenen bekend is, kan jij alvast een eerste selectie maken. Maar wat volgt is óók enorm belangrijk. Waar moet je op letten wanneer je de beste fietsschoen wilt kopen?
De ene voet is de andere niet. Het kan dus zomaar zo zijn dat die schoenen die je op tv in het peloton voorbij hebt zien flitsen er weliswaar heel mooi uitzien, maar totaal niet bij jouw voeten passen. Wees dan vooral niet eigenwijs en laat dat paar voor wat het is. Zoveel verschillende voetvormen er zijn, zoveel pasvormen zijn er eigenlijk ook. Meet voor je schoenen gaat aanschaffen niet alleen de lengte van je voeten, maar ook de breedte op. Zo voorkom je dat je een schoen kiest die te smal of te breed voor je voeten is. Te smalle schoenen zorgen namelijk voor beknelling, terwijl je in te brede schoenen juist gaat schuiven en makkelijk blaren kunt krijgen.Â
In de lengte heb je idealiter twee tot drie millimeter ruimte over voor je langste teen als je op de schoenen staat. Heb je namelijk meer ruimte over, dan kunnen de schoenplaatjes niet goed onder je voeten gepositioneerd worden en bestaat de kans dat je naar voren schuift in je schoen. Let er daarnaast ook op dat je hiel goed omvat wordt door de schoen. Je mag tijdens het fietsen namelijk niet in de schoen heen en weer slippen of extra druk op je hiel voelen als je een stukje op de schoenen loopt.Â
Een tip als je in de winkel een schoen aan het passen bent: haal de zool uit de schoen en ga er met je voet op staan. Zo kan je veel eenvoudiger bepalen of de schoen te smal is of juist niet.
Daarnaast speelt ook het sluitsysteem een grote rol bij de pasvorm van je schoenen. Het zorgt er namelijk enerzijds voor dat je voet goed ondersteund wordt en moet er anderzijds voor zorgen dat je voet goed omsloten wordt zodat je zowel op je pedalen kunt duwen als trekken. Je schoenen moeten daarom niet alleen voorzien zijn van een stevig bovenmateriaal, maar ook van een sterk sluitsysteem dat geen druk mag geven op je werf (bovenkant van je voet).Â
Grofweg zijn er twee typen sluitsystemen voor fietsschoenen te onderscheiden, waarbij ook geregeld combinaties van beide systemen te vinden zijn: de klittenband- en BOA-sluitingen. Klittenbandsluitingen zie je vaak terug bij goedkopere schoenen, BOA-sluitingen vaak bij duurdere schoenen. De combinatie van de twee – waarbij vaak de onderste twee sluitingen met klittenband werken en de bovenste met een BOA-sluiting – is een goed middenweg tussen beide systemen.Â
Schoenen met een klittenbandsluiting hebben vaak drie bevestigingspunten, waardoor je de schoen eigenlijk op drie punten kunt afstellen en zo een heel persoonlijke pasvorm kunt creĂ«ren. Het grote nadeel van klittenband is echter dat het minder goed tegen grote spanningen kan, waardoor je schoen na verloop van tijd steeds losser gaat zitten. Daarnaast slijt het sneller, waardoor je op een gegeven moment je schoen moet vervangen terwijl de sluiting eigenlijk het enige is dat is versleten.Â
Bij de combinatie van beide systemen zie je vaak dat de bovenste klittenbandsluiting is vervangen voor een BOA-sluiting. Je houdt dan het voordeel van de driepuntsluiting, maar de bovenste sluiting vangt de spanning beter op waardoor je schoen tijdens het fietsen beter blijft zitten. De twee klittenbandsluitingen gaan daardoor ook langer mee.Â
Het ziet er misschien wat oncomfortabel uit: een of twee grote knoppen op de zijkant van je voet die een dun draadje op spanning houden. Maar niets is minder waar. Juist door dat draadje en het draaimechanisme in de knoppen, kun je dit sluitsysteem heel precies afstellen op jouw persoonlijke voetvorm. Omdat de draad de vorm van je voet volgt, wordt de druk optimaal over je wreef verdeeld. Heb je de knoppen toch iets te strak gedraaid? Dan kun je je schoenen tijdens het fietsen heel eenvoudig losser doen. Moeten ze daarna weer wat strakker om dat sprintje naar het plaatsnaambordje te winnen? Dan draai je heel subtiel je BOA’s ietsje strakker. Doen de profs ook.
Ga fietsen met Fondo, de trainingsapp van de KNWU.
î € Download Fondo voor iPhone of Androidî € Download FondoShimano Service Center is materiaal- en onderhoudspartner van Fondo. Heb je een vraag over (het onderhoud van) je fiets? Bekijk dan eens de andere artikelen of bezoek een Shimano Service Center bij jou in de buurt.
î € Vind een Shimano Service Centerî € Download FondoDit artikel is geschreven in samenwerking met BORN, voedingspartner van Fondo. BORN biedt een gratis voedingsadviestool aan waarmee je een persoonlijk voedingsplan ontvangt vol ideeĂ«n, tips & tricks over hoe jij met (sport)voeding het beste uit jezelf kunt halen.
Ontvang jouw voedingsplanî € Download Fondo