Met Fondo Pro is het mogelijk om eenvoudig trainingen uit te voeren op Zwift. Zo kun je dus ook binnen trainen als dat beter uitkomt. Dit artikel legt in twee stappen uit hoe dit werkt.
Je hebt het volgende nodig om dit te kunnen doen:
Voer vervolgens de volgende stappen uit:
Verschijnen de trainingen niet in Zwift? Waarschijnlijk is er iets misgegaan bij het kopiëren van de map. Controleer of alles goed is gegaan en bekijk onderstaande uitlegvideo van Zwift zelf:
Let op: De trainingen in Zwift zijn gebaseerd op basis van vermogen in plaats van hartslag. Om op de juiste intensiteit te kunnen trainen is het daarom belangrijk om eerst je FTP-waarde (Functional Treshold Power) te bepalen. Dat kan met één van de drie tests die Zwift daarvoor aanbiedt in haar app. Op deze pagina (engelstalig) vind je hier meer informatie over. Wij adviseren de normale ‘lange’ test in Zwift.
Na het instellen van je FTP kun je echt aan de slag met de Fondo-trainingen. Om te weten welke training je moet kiezen uit de lange lijst met trainingen in Zwift gebruik je het 'Zwift ID’ van de training uit Fondo. Dit ID vind je onder de instructies van iedere training(zie afbeelding). Bijvoorbeeld '#13', '#78a', of '#104'. Vervolgens zoek je in de lijst met trainingen in Zwift de corresponderende training op. Selecteer de training en kies ‘WORKOUT’. Je kunt nu beginnen met fietsen en Zwift zal je gedurende de training van instructies en feedback voorzien. Succes met trainen en vergeet deze na afloop niet af te vinken!
💡 Tip: Nu je alle Fondo-trainingen in Zwift hebt staan, kun je ook af en toe kiezen voor een kortere, langere, zwaardere of lichtere variant op de training die in je trainingsprogramma staat, of een losse training kiezen om te doen. Via ‘tags’ kun je alle losse trainingen bekijken per trainingsvorm.
Ga fietsen met Fondo, de trainingsapp van de KNWU.
Download Fondo voor iPhone of Android Download Fondo