In onze eerdere artikelen kon je alles lezen over de verschillen tussen sportdranken in het algemeen en isotone sportdrank in het bijzonder. In dit artikel vertellen we de ins en outs van elektrolyten sportdrank.
Wat zijn elektrolyten?
Elektrolyten zijn eigenlijk een verzameling van allerlei zouten. Het zijn geladen deeltjes van een molecuul, positief of negatief. Vanwege deze lading/elektriciteit komt dan ook de naam: elektrolyten.
Wat doet elektrolyten drank? Waarom hoor je nou zoveel mensen praten over elektrolyten?
Elektrolyten zijn cruciaal voor het reguleren van je vochtbalans en voor het functioneren van je spieren en zenuwen, maar ze hebben ook vele andere functies. Een tekort aan elektrolyten kan bijdragen aan kramp, vermoeidheid en uiteindelijk verminderde prestaties. Klachten die je tijdens je fietsrit natuurlijk wilt voorkomen!
De belangrijkste elektrolyten voor sporters zijn natrium, kalium, magnesium, calcium en chloride. Als je zweet verlies je namelijk deze elektrolyten, waarvan natrium de enige is die je in grote mate kan verliezen.
Wel of geen sportdrank met elektrolyten?
Normaal haal je voldoende elektrolyten uit je standaard dieet, maar als je intensief sport en dus veel natrium verliest via je zweet, kun je behoefte hebben aan extra natrium. In de meeste isotone sportdranken en energie gels en repen zijn wat elektrolyten toegevoegd om deze aan te vullen. Maar in sommige gevallen is dit niet genoeg of wil je juist geen extra koolhydraten/energie binnen krijgen. Gelukkig zijn er tegenwoordig ook hypotone sportdranken of elektrolyten drankjes. Naast het aanvullen van jouw verloren elektrolyten zorgt de elektrolyten drank er ook voor dat jouw vochtopname wordt geoptimaliseerd!
Benieuwd wat ook alweer het verschil is tussen hypotone, isotone en hypertone dranken? Lees dan ons artikel over sportdranken in het wielrennen.
