Zoals de naam al doet luister je bij het trainen op gevoel naar je lichaam en gebruik je daarbij geen hulpmiddelen zoals een hartslag- of vermogensmeter. Dat maakt het ook de minst nauwkeurige methode. Onderstaande tabel toont een voorbeeldtraining met instructies op basis van gevoel:
In totaal zijn er 7 verschillende 'gevoelszones' die elk een eigen doel kennen. Die zie je hieronder:
Het verschil aanvoelen tussen 'Lekker tempo' en 'Rustig aan' kan best lastig zijn. Gebruik daarom onderstaande tabel als geheugensteuntje:
Theorie in praktijk brengen?
Ga fietsen met Fondo, de bekroonde trainingsapp van de KNWU. Voor fietsers van alle niveaus die van een uitdaging houden. Zoals het rijden van een lange tocht, het verbeteren van je PR of het beklimmen van een berg.
